Exposição ao sol, prática de atividades físicas, além de uma alimentação balanceada são importantes para prevenir doenças, principalmente com a chegada do inverno
A chegada do inverno traz um alerta para a propagação de vírus e bactérias causadoras de doenças como gripe, resfriados, bronquite e pneumonia, por exemplo. Segundo dados do Boletim Infogripe, da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), os casos de síndrome respiratória aguda grave (SRAG), registrados nas primeiras 24 semanas epidemiológicas de 2025, foram 30% superiores aos notificados no mesmo período do ano passado.
Ao considerar todos os mais de 103 mil casos graves de síndrome respiratória já contabilizados este ano pelo boletim, nota-se que quase 53 mil tiveram resultado laboratorial positivo para algum vírus, como a influenza A e B.
Devido às temperaturas mais baixas, as pessoas ficam mais recolhidas e em lugares mais fechados. Com isso, a prevenção de vírus e bactérias fica maior, o que exige alguns cuidados da população. Segundo o clínico geral Edson Lovati, da Clínica Impact, de Sorocaba, a principal atitude que as pessoas devem tomar para evitar contaminações é aumentar a exposição ao sol.
“Ao contrário de outras vitaminas, o corpo não consegue estocar a vitamina D, que é essencial para aumentar a imunidade e evitar que o corpo fique exposto a contaminações. Essa vitamina é produzida quando a pele entra em contato com o sol. Por isso, todos devem sempre se expor ao sol, nos horários adequados, fazendo atividades físicas regularmente durante o inverno”, declara o especialista.
Atividades físicas dentro da rotina
A prática de exercícios físicos faz parte da rotina do analista de sistemas Valdemir José Pires, 43 anos. Ele conta que costuma manter diversos cuidados, para não ter problemas com gripes e resfriados nos tempos mais frios.
“Costumo sempre fazer musculação e caminhadas, além de manter uma alimentação equilibrada, uma boa hidratação, uso de própolis e suplementação de vitamina D e B12”, afirma.
Pires se preocupa sempre com a sua saúde, mantendo uma rotina com médico sempre que necessário, já que teve uma infecção pelo coronavírus da COVID-19 em 2021. “Tenho meus medicamentos em casa e nunca deixo de fazer caminhadas, para aproveitar o sol, mesmo em dias mais frios”, declara.
Imunidade em dia, mesmo antes do frio
O clínico geral Edson Lovati alerta que os cuidados devem ser tomados mesmo antes do frio chegar, para que a imunidade seja mantida em níveis altos, o que ajuda muito a evitar contaminações por vírus e bactérias.
As principais causas de queda de imunidade são a falta de exposição ao sol e, consequentemente, a deficiência de vitamina D. “Os grupos que estão mais em risco nesses períodos são as crianças e idosos com problemas de imunidade. O recomendado é que sempre procurem um médico especialista para fazer as recomendações de tratamentos mais indicados. Não basta esperar o inverno chegar para se cuidar, tem que iniciar antes”, finaliza.
