Nos últimos meses, medicamentos como o Mounjaro e outras canetas emagrecedoras deixaram de ser um assunto restrito aos consultórios e passaram a fazer parte da rotina de muita gente.

E eu vou começar de forma direta, eu não sou contra, inclusive, falo com propriedade, já utilizei.

A questão não está no recurso em si, mas na forma como ele é encarado.

O problema começa quando a caneta vira protagonista e não coadjuvante.

Esses medicamentos atuam principalmente no controle do apetite, ajudando na redução da ingestão calórica. E sim, podem ser extremamente eficientes nesse primeiro momento. Mas emagrecimento não é só perder peso, é preservar saúde, estrutura e funcionalidade do corpo.

E é exatamente aí que mora o risco, quando a pessoa reduz drasticamente a alimentação sem o devido acompanhamento, ela não perde apenas gordura. Perde também massa muscular. E isso tem consequências diretas: queda no metabolismo, aumento da flacidez, maior risco de lesões e um corpo cada vez menos preparado para sustentar o próprio peso.

É aqui que entra um ponto que, como profissional de Educação Física, eu não abro mão:
a musculação é inegociável.

Treinar força durante o processo de emagrecimento não é opcional é essencial. É o que vai preservar a massa magra, manter o metabolismo ativo e garantir que o corpo não apenas “emagreça”, mas se torne mais forte, resistente e funcional.

Outro erro comum é acreditar que “comer menos” resolve tudo, NÃO resolve.

O corpo humano não precisa de menos comida, precisa de melhor nutrição.
A ausência de estratégia alimentar leva à deficiência de nutrientes, queda de rendimento, fadiga e, inevitavelmente, ao famoso efeito rebote.

E a conta chega.

Chega em forma de reganho de peso, desmotivação e, muitas vezes, frustração com o próprio processo.

Por isso, o recado é claro:
se for utilizar canetas emagrecedoras, utilize com consciência.

Elas podem ser uma excelente ferramenta para iniciar um processo, quebrar um ciclo ou auxiliar em casos específicos. Mas jamais devem caminhar sozinhas.

O resultado sustentável vem do alinhamento entre três pilares:

• Treinamento de força bem estruturado
• Alimentação equilibrada e ajustada à realidade da pessoa
• Consistência ao longo do tempo

No esporte, não existe atalho.
Existe estratégia.

E estratégia de verdade não corta caminho, constrói base. É sobre construir um corpo que você consiga sustentar pelo resto da vida.